Trigliserid nedir? Yüksek trigliserid seviyesi ve sağlık riskleri
Günümüzde sağlığımızı güvenliğini sağlamak ve kaliteli bir hayat sürdürebilmek için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Bu bağlamda, trigliseridlerin görevi ve tesirleri olabildiğince önemlidir. Yüksek trigliserid seviyeleri kalp hastalığı, damar tıkanıklığı, pankreatit ve metabolik sendrom riskini arttırır. Trigliserid düzeylerini denetlemek için sıhhatli beslenme, derli toplu fizyolojik aktivite, sigara ve alkol tüketiminin azaltılması ve lüzumlu durumlarda deva tedavisi önerilir. Peki, trigliserid nedir? Yüksek trigliserid niçin olur? Yüksek trigliserid sıhhat riskleri nelerdir? Trigliserid düzeyi iyi mi denetim edilebilir? Tüm merak edilenler haberimizdedir.
Trigliseridler, vücutta enerji depolamak için kullanılan bir tür yağdır. Üç yağ asidinin birleşmesiyle oluşurlar ve kan dolaşımında enerji deposu olarak taşınırlar. Trigliseridler, besinlerde bulunan yağların hazım sürecinde yağ asitlerine ve gliserole parçalanmasıyla oluşur. Bu trigliseridler enerji depolamanın yanı sıra vücutta muhtelif mühim işlevlere sahiptir. Bunlar içinde enerji ihtiyacını karşılamak, hücre membranlarının yapısına katkıda bulunmak, organları güvenliğini sağlamak ve vücut ısısını dengelemek yer alır.
Yüksek trigliserid seviyeleri birkaç değişik nedene bağlı olabilir.
Beslenme alışkanlıkları, trigliserid seviyelerini etkileyen mühim bir faktördür. Yüksek oranda doymuş yağ, trans yağ ve şeker içeren bir diyet, trigliserid seviyelerinin yükselmesine niçin olabilir. Ayrıca, aşırı oranda alkol tüketimi de trigliserid seviyelerini artırabilir.
Genetik faktörler, bireylerin trigliserid seviyelerini etkileyebilir. Ailesinde yüksek trigliserid seviyeleri olan kişiler, genetik yatkınlık sebebiyle daha yüksek risk altında olabilirler.
- Obezite ve Sedanter Yaşam Tarzı
Obezite ve sedanter hayat tarzı, trigliserid seviyelerinin yükselmesine katkıda bulunabilir. Obezite, vücutta yağ depolanmasını artırarak trigliserid seviyelerini artırabilir. Aynı şekilde, fizyolojik aktivitenin eksikliği de trigliserid seviyelerini etkileyebilir.
Metabolik sendrom, yüksek trigliserid seviyelerinin bir emaresi olabilir. Metabolik sendrom, obezite, yüksek kan basıncı, insülin direnci ve düşük HDL (iyi) kolesterol düzeyleri gibi faktörlerin bir kombinasyonudur.
Yüksek trigliserid seviyeleri, muhtelif sıhhat problemlerine yol açabilir.
- Kardiyovasküler Hastalıklar
Yüksek trigliserid seviyeleri, kalp hastalığı ve damar tıkanıklığı riskini artırabilir. Trigliseridler, arterlerde plak birikimine niçin olarak damarların daralmasına ve kan akışının engellenmesine yol açabilir.
Yüksek trigliserid seviyeleri, pankreatit ismi verilen pankreas iltihabına niçin olabilir. Pankreatit, şiddetli karın ağrısı, mide bulantısı ve kusma gibi semptomlara niçin olan ciddi bir durumdur.
Yüksek trigliserid seviyeleri, metabolik sendromun bir parçası olarak görülebilir. Metabolik sendrom, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve aşırı kiloluluk gibi bir takım sıhhat sorununu içeren bir durumdur.
Trigliserid seviyelerini denetim etmek, sıhhatli bir hayat sürdürmek için önemlidir. İşte trigliserid düzeylerini denetim etmenin birtakım yolları:
Sağlıklı bir beslenme düzeni, trigliserid seviyelerini denetim etmede etkilidir. Doymuş yağ ve trans yağ içeren yiyeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır. Bunun yerine, sıhhatli yağ kaynakları olan avokado, zeytinyağı ve balık gibi gıdalar tercih edilmelidir. Ayrıca, şekerli ve işlenmiş gıdaların tüketimi azaltılmalıdır.
Düzenli fizyolojik aktivite, trigliserid seviyelerini düşürmede destek olabilir. Egzersiz yapmak, enerji masrafını artırır ve trigliseridlerin yakılmasına destek olur. Haftada minimum 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak önerilir.
- Sigara ve Alkol Tüketimi
Sigara içmek ve aşırı oranda alkol tüketmek, trigliserid seviyelerini artırabilir. Sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini sınırlamak, trigliserid düzeylerinin denetim altında tutulmasına destek olabilir.
Yüksek trigliserid seviyeleri olan kişilerde doktorlar deva tedavisi önerebilir. Bu ilaçlar, trigliserid seviyelerini düşürmeye yardım eder ve kardiyovasküler riskleri azaltır. Ancak, deva tedavisi hepimiz için makul olmayabilir ve doktorunuza danışmanız önemlidir.
Anadolu Ajansı’nın haberine göre, neticeleri Journal of Nutrition dergisinde yayımlanan, Pennsylvania State Üniversitesi bilim insanları tarafınca yürütülen araştırmada, yağlı bir yemekte kullanılan zerdeçal, karanfil, kırmızı biber, yabani mercanköşk, biberiye, tarçın ve karabiberin bilhassa trigliserid değerlerinde yüzde 30 oranında bir düşüş sağlamış olduğu görüldü.
Araştırma ekibi, deneklerin bir bölümüne, baharatsız yemek, öteki kısmına ise aynı yemeği baharatla tatlandırarak verdi. Yemeklerden sonrasında deneklerden her otuz dakikada bir kan alındı. Kan değerleri ölçülen deneklerde, baharatlı yiyecekleri yiyenlerin kan yağ oranlarının daha düşük olduğu görüldü.
Baharatlı yemekler verilen deneklerin yalnızca trigliserid oranının değil, insülin değerinin de yüzde 20 azaldığı belirleme edildi.
Bir yanıt yazın