Kolesterol yüksekliği nedir, belirtileri neler? Kolesterol değerleri kaç olmalı?
Kolesterol, sağlığımızı etkileyen mühim bir mevzu olarak gündemdeki yerini koruyor. Her ne kadar kolesterolün vücut için hayati bir görevi olsa da yüksek kolesterol seviyeleri, kalp ve damar rahatsızlıkları gibi ciddi sıhhat problemlerine niçin olabilir. Peki, kolesterol yüksekliği nedir, emareleri neler? Kolesterol değerleri kaç olmalı?
Kolesterol, vücudumuzda bulunan ve yağa benzeyen bir maddedir. Karaciğerimizde üretilir ve kan yoluyla vücudumuzun öteki bölgelerine taşınır. Birçok insanoğlunun kaygı etmiş olduğu gibi, kolesterol aslında vücudumuz için hayati öneme sahiptir. Neden mi? Çünkü hücrelerimizin yapısını korur ve hormon üretiminde mühim bir rol oynar.
İyi Kolesterol (HDL) ve Kötü Kolesterol (LDL)
Kolesterol, iki değişik tipte gelir: iyi kolesterol (HDL) ve fena kolesterol (LDL). İyi kolesterol, vücutta biriken fazla kolesterolü temizler ve kalp sağlığı için önemlidir. Ancak fena kolesterol, damar duvarlarına yapışarak birikir ve kalp rahatsızlıklarına yol açabilir. Sağlığımız açısından mühim olan, HDL seviyesinin yüksek, LDL seviyesinin ise düşük olmasıdır.
Kolesterol yüksekliği genelde bariz semptomlarla kendini göstermez, bu nedenden dolayı derli toplu sıhhat kontrolleri yapmak önemlidir. Ancak bazen kolesterol yüksekliğine bağlı olarak şu emareler ortaya çıkabilir:
Göğüs Ağrısı ve Nefes Darlığı
Kolesterol birikimi, damarlarda daralmaya ve tıkanıklıklara yol açabilir. Bu durumda, kalbiniz yeteri kadar oksijen alamaz ve muhtelif semptomlar ortaya çıkar. Göğüs ağrısı ve soluk darlığı, yüksek kolesterolün belirtilerindendir ve ciddiye alınmalıdır.
Bacaklarda Ağrı ve Şişlik
Kolesterol birikimi, bacaklardaki damarları etkileyebilir ve bacaklarda ağrı, kramp ve şişliklere niçin olabilir. Bu belirtiler, kan dolaşımının bozulmasıyla ilişkilidir ve yüksek kolesterolü işaret edebilir.
Sarı Kabarcıklar (Xanthelasma)
Göz kapaklarında ya da cilt etrafında sarı renkte kabarcıkların oluşması, yüksek kolesterolün emarelerinden biridir. Bu kabarcıklar zararsızdır, fakat yüksek kolesterolü gösterebilirler. Eğer bu şekilde bir durumla karşılaşırsanız, bir hekime danışmanızda yarar vardır.
Kolesterol seviyenizi ölçtürmek için bir kan testi yapmanız gerekir. Bu test, genelde aç karnına yapılır ve HDL, LDL ve toplam kolesterol düzeylerinizi belirler. Kolesterol seviyeniz normalden yüksek çıkarsa, sağlığınız için tedbir almanız gerekebilir.
Kolesterol yüksekliğini önlemenin ve denetim altında tutmanın birtakım etkili yolları vardır:
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
Sağlıklı beslenme, kolesterol seviyelerini denetim altında tutmak için önemlidir. Trans yağ ve doymuş yağ içeren yemeklerden uzak durarak, sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve sıhhatli yağlarla beslenmek kolesterolü dengelemeye destek olur.
Düzenli Egzersiz Yapma
Düzenli fizyolojik aktivite, kolesterol seviyelerini düşürmeye destek olabilir. Haftada minimum 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak, kolesterolünüzü sıhhatli seviyelerde tutmaya destek olacaktır.
Sigara ve Alkolü Bırakma
Sigara içmek ve aşırı alkol tüketmek, kolesterol seviyelerini negatif etkileyebilir. Bu zararlı alışkanlıklardan uzak durmak, genel sıhhat durumunuz için önemlidir.
Kolesterol İlaçları
Doktorunuzun önerilmiş olduğu durumlarda, kolesterol seviyenizi denetim altında tutmak için ilaçlar kullanabilirsiniz. Bu ilaçlar, kolesterolün emilimini engelleyerek ya da kolesterolün vücutta daha etkili bir halde uzaklaştırılmasını sağlayarak çalışabilir.
Bir yanıt yazın