Kahve tiryakilerini yakından ilgilendiren gelişme! Bunu kimse bilmiyormuş

Uyandıktan sonrasında yatağımızı geride bırakarak uzun bir güne adım atmak bazı durumlarda zor olabilir. Birçoğumuz, günün hızla başlaması için sıcak ve lezzetli bir fincan kahve içmeyi tercih eder. Ancak, sabah kahvesini aç karnına içmek bir takım sağlık sorununu tetikleyebilir.

UZMANLAR UYARIYOR

Uzmanlar uzun uzun yıllardan beri aç karnına kahve içmenin hazım sistemine zarar verebileceğini, şişkinlik, akne, saç dökülmesi, anksiyete, tiroid problemleri ve ağrılı tane zamanları gibi muhtelif hastalıklara niçin olabileceğini söylüyor. Örneğin, Haziran 2020’de British Journal of Nutrition’da yayımlanan bir araştırma, sabahları aç karnına kahve içmenin kan şekerinin kontrolünü bozabileceğini göstermektedir. Aynı araştırmada, kahvaltıdan ilkin kahve içen bireylerin kan şekeri düzeyinde anlamlı bir artış görülmemiştir.

Kafein, gerilim hormonu kortizolün salınımını artırarak bedenin gerilim tepkisi vermesine niçin olabilir. Bu etki, kahvenin aç karnına içildiğinde bağırsaklar, hormonlar, adrenal bezler ve gün süresince hissedilen enerji seviyeleri üstünde negatif etkilere yol açabilir.

SABAH KAHVESİNİ NASIL TÜKETMELİYİZ?

İlk olarak, gece süresince susuz kalan vücudu mineral bakımından varlıklı bir meşrubat ile rehidre etmek önemlidir. Bu, vücuttaki elektrolit dengesini korumaya ve sinir ile kas işlevlerini düzenlemeye destek olur.

Daha sonra, kan şekerini dengelemek için hafifçe bir atıştırma yapmak yararlı olabilir. Örneğin, böğürtlen, muz, portakal ya da hurma gibi lif açısından varlıklı besinler tercih edilebilir. Bu besinler, kan şekerinin ani yükselmesini engellemeye destek olabilir. Kafein ihtiyacınız olan şeyi karşılamadan önce, böbrek üzeri bezlerinin sağlığı ve hormon dengesi için kafi potasyum ve sodyum alımına dikkat ettiğinizden emin olun.

Sonuç olarak, sabah kahvesi güne enerjik bir başlangıç yapmanıza destek olabilir, yalnız doğru tüketildiğinden emin olmak önemlidir. Uyandıktan sonrasında ilkin su içmek, hafifçe bir atıştırma yapmak ve lüzumlu mineralleri almak, sıhhatli bir sabah rutini oluşturmanıza destek olabilir.